Saber como lidar com a saudade de quem já se foi é um desafio profundo que todos nós enfrentamos em algum momento da vida.
A perda de um ente querido traz sentimentos complexos e intensos, e a saudade é um companheiro constante nesse processo. Por isso, buscar maneiras de enfrentar a dor pode ajudar a encontrar conforto e, eventualmente, a paz.
Neste artigo, vamos explorar algumas estratégias e reflexões que podem auxiliar nesse caminho difícil, visando aceitar os fatos como são. Continue a leitura para descobrir formas de honrar a memória de quem partiu e encontrar um jeito de seguir em frente.
Vamos juntos?
É normal sentir muita saudade de uma pessoa?
Sim, é completamente normal sentir muita saudade de alguém que amamos. Quando estamos próximos de uma pessoa, nosso corpo produz hormônios e neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina, que trazem bem-estar e ajudam a fortalecer os laços afetivos.
Por isso, quando essa pessoa nos deixa, o organismo “sente falta” dessas reações, o que pode gerar uma percepção de vazio e tristeza.
Nos primeiros momentos após a perda, é comum experimentar sintomas físicos, como:
- Irritação;
- Dificuldade para dormir;
- Mal-estar generalizado.
Todos eles são semelhantes ao que ocorre em um estado de abstinência. No entanto, é importante reconhecer quando a saudade passa a ser prejudicial: se ela se torna obsessão e causa um sofrimento intenso e constante, é sinal de que pode haver um problema mais profundo.
Nesses casos, conforme orienta o psiquiatra Geraldo José Ballone, membro da Sociedade Brasileira de Psiquiatria e professor da Faculdade de Medicina da PUC de Campinas, pode surgir um incômodo persistente, pensamentos que não dão paz e até sintomas de depressão:
“São lembranças, pensamentos, reminiscências, que voltam e voltam na consciência da pessoa causando cada vez um incômodo, um mal-estar, um aborrecimento, uma depressão” afirma.
Por isso, na questão do apoio ao luto, procurar a ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra é um passo importante para aliviar o sofrimento e encontrar formas de superar o acontecido.
O que a dor da saudade pode causar?
Conforme vimos, lidar com a perda pode trazer sintomas emocionais e físicos. Alguns deles são:
- Sensações de angústia, como aperto no peito;
- Insônia;
- Alterações no apetite;
- Sensação persistente de vazio ou de que algo está faltando;
- Sentimentos de tristeza profunda, ansiedade e irritabilidade;
- A mente pode ficar presa nas lembranças e dificultar o foco em atividades cotidianas;
- A dor do luto pode levar ao afastamento de amigos e familiares, tornando a solidão mais presente;
- Em casos mais graves, a saudade pode desencadear ou piorar sintomas de depressão.
É importante avaliar cada uma dessas manifestações, pois a compreensão facilita aceitar que profissional pode ser necessário.
O que fazer quando sentir saudades de alguém que já morreu?
Quando a saudade de alguém que já se foi aperta, encontrar maneiras de homenagear essa pessoa pode ajudar a lidar com o sentimento.
Reservar um momento para lembrar os bons momentos, como olhar fotos antigas, ouvir músicas que trazem memórias ou acender uma vela em sua homenagem, podem trazer conforto.
Criar rituais simples, como escrever cartas ou visitar lugares significativos, também podem ajudar a expressar seus sentimentos.
Além disso, conversar com amigos ou familiares sobre as lembranças e histórias vividas com essa pessoa pode aliviar a dor da ausência e ajudar a celebrar a vida do ente querido falecido de maneira leve e amorosa.
O que fazer para matar a saudade de alguém?
Se a saudade apertou, saiba que existem maneiras práticas de lidar com ela e com o intuito de trazer alívio. Confira abaixo algumas sugestões:
- Cuide de você: envolva-se em atividades que você gosta para ajudar a distrair a mente e manter o bem-estar emocional;
- Crie um diário de lembranças: anote pequenos momentos que você lembra ou coisas que a pessoa gostava para manter um registro especial dessas memórias;
- Participe de grupos de apoio: compartilhar seus sentimentos com outras pessoas que passam pelo mesmo pode ser uma forma de encontrar conforto e apoio;
- Conecte-se com a natureza: passe tempo ao ar livre, em um local tranquilo, para refletir e sentir a presença da pessoa de maneira mais serena;
- Explore novas atividades: aprender algo novo que a pessoa gostava pode ser uma maneira de se sentir mais próximo dela e de honrar seus interesses.
O que fazer quando a saudade não passa?
Quando a saudade parece não passar é importante enfrentar e vivenciar esse sentimento. Permita-se sentir e se expressar, pois reprimir as emoções pode prolongar o sofrimento.
Falar sobre a saudade com amigos, familiares ou até mesmo um terapeuta pode trazer alívio e ajudar a processar a perda de uma maneira mais saudável. Além disso, não se isole. Lembre-se, sempre, de buscar apoio em quem você confia.
Conclusão
Lidar com a saudade de quem já se foi é um processo emocionalmente desafiador e único para cada pessoa. É normal sentir muita falta e até sintomas físicos decorrentes dessa ausência.
Quando a melancolia parecer insuportável, o suporte de amigos, familiares ou profissionais pode ser importante. Lembrar de cuidar de si mesmo durante esse processo é, também, uma alternativa para a recuperação emocional.
Além do luto, há questões práticas a serem enfrentadas, como mostra nosso conteúdo sobre herança e inventário. Entender como funciona a transferência de bens e direitos é importante para lidar com as burocracias após a perda de um ente querido. Confira o artigo!
Perguntas frequentes
Confira o que as pessoas mais falam sobre a saudade de quem já se foi!
A saudade dói porque envolve emoções intensas relacionadas à ausência de alguém querido. Nosso corpo reage a essa falta, causando desconforto físico e emocional.
Sim. Em casos extremos, a saudade pode causar sintomas físicos e emocionais, como ansiedade, insônia e até depressão, afetando a saúde geral da pessoa.
Procure formas saudáveis de lidar, como conversar com amigos e realizar atividades que tragam conforto. Expressar os sentimentos também ajuda.
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